Café da manhã: Metade de um tipo de rosca integral (eu não sei explicar, me desculpe no lanche da tarde 2 tem uma foto), com cream cheese Philadelphia e peito de peru, 1 xicara de café com vanilla cream, 1 banana.
Lanche da manhã: 1 barra de cereal de maçã com canela.
Almoço: 3 panquecas pequenas de carne com brocolli. (minha mãe não faz elas com muito queijo e gordura)
Lanche da tarde 1: barra de cereal de maçã com canela e 1 copo de limonada (o copo de limonada tem 15 calorias)
Lanche da tarde 2: O mesmo pão com cream cheese e peito de peru do café da manhã, 6 blackberries, 1 xicara de café com vanilla cream.
Janta: Salada de alface, repolho roxo, cenoura com molho fat free dressing e um pouco de molho honey mostard, 1 copo de suco de laranja e 1 barra de cereal.
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